缓解秋日疲劳多吃这六种食物
来源 ：本站 点击 ：2340 时间：2016-09-07
俗话说：春困夏乏秋打盹，虽然对爱熬夜的人一年四季都觉得睡不够 ，但不可否认的是 ，随着尊龙凯时人生就是搏慢慢进入秋季 ，不少人都被秋乏的症状缠上。整天都软绵绵的没有一点儿朝气一直想打盹，特别是午后，总觉得昏昏欲睡一点精神都没有。要想应对秋乏，除了保证充足睡眠以外 ，尊龙凯时人生就是搏还应关注饮食 ，以下6种食物多吃可有效缓解秋日疲劳 。
柑橘类水果
如橘子 、橙子等 ，不仅美味爽口 ，而且可以补充人体所需的营养素。它含有丰富的维生素C和其它抗氧化物，可以给人体补充能量 ，有助于维持记忆力，帮助大脑抵抗危害的侵袭 。
鸡蛋
鸡蛋富含优质蛋白，早上吃个鸡蛋会维持你半天的饱腹感 。蛋黄中含有的卵磷脂被酶分解后，能够产生出丰富的乙酰胆碱 ，这种物质进入血液又会很快到达大脑组织中，从而增强记忆力。
蓝莓
蓝莓和其它的水果一样 ，含有丰富的维生素等营养成分 。蓝莓能够为人体补充糖分 ，并且含有高纤维 ，同时还能够降低胆固醇，改善消化问题 。蓝莓干当零食可提高大脑活力 ，补充脑部能量 。
核桃
核桃是著名的补脑食物 ，它每百克含蛋白质15~20克 ，脂肪较多 ，碳水化合物10克;并含有人体必需的钙、磷 、铁等多种微量元素和矿物质 ，以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素 。
牛奶
牛奶中富含蛋白质 、钙 ，以及大脑所必需的氨基酸 。对于一些面对高强度的工作者来说 ，牛奶无疑成为了最完美的首选营养品，能够快速的为大脑补充能量， ，睡前喝一杯热牛奶还能促进睡眠 。
花生
花生中含有丰富的热量和多种营养成分 、矿物质 、维他命和抗氧化剂 ，吃花生能够快速补充人体能量减少饥饿感 ，有助于抵抗困倦对人体的侵袭 。
